一种最沿用至今的最古老的增强男子性功能的自我锻炼方法，就是在洗的时候将冷热水交替，温度不要太高，最好保持与室内的温度一样即可，给阴部施加冷水时，时间不要超高过三分钟，等阴茎、阴囊收缩时你就可以选择进入浴缸了，然后重复着3-85次，如果能每天坚持的话，不仅可以浴缸，还可以起到增强性功能的作用。其实闲的时候静下心来想，就假设一下你现在正在跟一个美女亲热，如果你有时间你还可以将这件事更具体化，虽然只是这样假想一下，但这对男性有一点好处，不仅可以使男性的雄性激素的分泌得以加强，还可以让与性器官相关的都得到一定的锻炼。男性经治疗勃起障碍常用手抚摸阴囊，其实并不是什么不好的事，这样不仅可以使阴囊得到更新，进而增强睪丸的功能，可以这样按摩坚持一天一次，每次持续2-3分钟就可以了。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。时间不能太长，否则会起到副作用。另外多吃一些海藻类食物，如海带淋病图片、紫菜、裙带菜等，可以更好的保证男性的性功能，另外还能提高人的抗病能力，有专家还建议男士们可以每天服用微克的锌，而像微克的锌。