穿鞋的目的是为了行路方便，因此穿着一定要合脚舒适，轻松自然，这样才不致于给脚带来伤害。

穿鞋讲究合脚，意思是鞋与脚之间应留有余地，大约长一指宽度为宜。试新鞋应在下午，因为这个时间人的脚会肿胀一些，也即是常说的“大脚试鞋”。鞋料最好是透气性能良好的。如果穿新鞋在地毯上行走也不舒服，那么走山路就会可想而知了。

一般穿运动鞋最舒适，因为鞋底柔软的弹性，脚跟稍垫高，小腿肌肉不会过分紧张。国外受奥运会的影响，名牌运动鞋正悄然形成消费热点，国内市场也有此动向，平底鞋看来舒服，但过平会使小腿肌肉紧张，走路容易疲劳。

穿高跟鞋更应该有些讲究：3～5公分高跟鞋最适合平时穿，小腿肌肉不会拉紧，保持足弓，防止由于行走而引起肌肉韧带损伤，又不会将人体重心移到脚的前半部；5～7公分高跟鞋适宜社交场合或舞台演出，不宜经常穿和多走路，可选择粗跟及鞋头开放露趾式，粗跟支撑点大，露趾可以防止脚趾有紧迫感；7公分以上高跟鞋宜少穿或不穿，因为全身重量均由脚踝部及脚趾承担，易对脚形成损害，日久还会导致趾外翻，腰椎及骨盆病变。去年，美国脚矫形术和踝关节学会在对356例女性所作的调查中发现，80％的女性谈到涉及“锤状趾”、“拇趾囊肿胀”、“鸡眼”、“胼胝”以及一些轧痛神经等问题。表明脚部的痛苦并不完全来自于鞋的高跟，还与鞋的宽度有关。鞋跟越高，人的重量就越往脚的前部压。尤其是拇趾球部位，要支撑全身的重量。脚随着年龄增长宽度也在增加，拇趾球内的韧带因经受长时间压力而松驰。

穿透气良好的棉质袜子和旅游鞋最适宜外出活动和走远路。

穿太高的高跟鞋很容易伤害了双腿及身体，高度适中的高跟鞋穿起来也能给双腿带来恰到好处的曲线美，使腿部肌肉柔润、丰满、更能够让人赞赏不已。