啊啊啊，这天是越来越热了，又是强日晒又是空气污染的，皮肤开始变黑不说，还有暗沉，真是让人头疼……到了夏天，就不想往脸上抹一堆有的没的，油乎乎的更让人难受！

　　其实阳光里里紫外线，就是对皮肤造成伤害的元凶，轻者会灼伤皮肤，使皮肤干燥、粗糙、生皱纹\显老，严重时甚至会诱发皮肤癌。尤其是紫外线A光，它可以穿过云层、玻璃、水，使伤害无所不在。所以，防晒是我们一年四季必不可少的功课，并且需要记住的是涂防晒霜是远远不够的！因为，造成皮肤问题的罪魁祸首其实是氧化！

　　无论是紫外线还是空气污染都会让我们体内产生自由基，它的活动会导致皮肤提前老化，并会加速氧化的进程。之前就有很多营养专家建议：抗氧化是让身体远离自由基伤害，保持皮肤年轻的光泽的重中之重。除了护肤品外，多吃含有维生素E、类黄酮、茶多酚等抗氧化成分的食物可以让抗氧化效果更为明显。

　　蔡美琴博士是上海交通大学营养系的主任，她推荐了几样富含维生素E的抗氧化食物，其中居然有我爱吃的美国大杏仁，因为它含有非常丰富的维生素E，~哈哈，那可是我常拿来啖嘴的零食，没想到还能有抗氧化、护肤的功效~赚到了赚到了^-^ 不过，咱也不能总吃零食吧~蔡教授还给推荐了另外几样夏日要多吃的水果蔬菜：

　1.番茄
　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　2.西瓜
　　西瓜含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　3.柠檬
　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

　　4.其他
　　茄子早已被证实对皮肤有美白效果，最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜，其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果尤佳。

　　另外还有一些小细节希望爱美的MM也应该注意哦~

　　1.不容易被晒黑的MM其实更应该注意防晒，因为说明体内的黑色素比较少，但黑色素的形成其实是人体对皮肤经紫外线的照射的保护。所以黑色素较少的MM如果不注意防晒更容易长皱纹皮肤癌等。

　　2.使用的防晒乳应具备防止紫外线A和B的。如果只是上下班在外面的MM，SPF15的最合适，防晒乳以足够，真的没有必要即戴帽子又打伞。

　　3.如果长时间在户外应2-3小时补擦一次，而且可以选择高倍数防晒乳。

　　4.11am—4pm尽量避免出门。

　　5.使用防晒产品后，晚上的皮肤清洁工作不能偷懒！！这点尤其重要哦~

　　防晒抗氧化是我们要贯穿全年的美容方针，俗话说7月不防晒，8月徒伤悲、9月徒伤悲、10月徒伤悲、11月、12月……哈哈，祝大家抗氧成功，美丽一夏！～